نحوه ساخت اسموتی سبزیجات: راهنمای DIY برای نوشیدنی های سالم محبوب در اینترنت
در 10 روز گذشته ، نوشیدنی های سالم و نوشیدنی های DIY به مباحث داغ در سکوهای اجتماعی ، به ویژه شیرهای سبزیجات تبدیل شده اند که به دلیل خاصیت کم کالری و تغذیه ای بالا بسیار مورد توجه قرار می گیرند. در این مقاله ، نقاط داغ در اینترنت ترکیب شده است تا یک راهنمای دقیق برای تهیه شیر گیاهی گیاهی را در اختیار شما قرار دهد و یک جدول داده ای از دستور العمل های محبوب شیرهای سبزیجات را وصل کند.
1. چرا اسموتی های سبزیجات ناگهان اینقدر محبوب هستند؟
براساس تجزیه و تحلیل داده های اخیر رسانه های اجتماعی ، جستجو برای اسموتی های سبزیجات نسبت به سال گذشته 65 درصد افزایش یافته است. در اینجا سه دلیل اصلی محبوبیت آنها آورده شده است:
| رتبه بندی | دلیل | شاخص گرما |
|---|---|---|
| 1 | توصیه مشهور/اینترنت مشهور | 89 ٪ |
| 2 | نیاز به از دست دادن چربی تابستانی | 76 ٪ |
| 3 | روند بهداشت خانه | 68 ٪ |
ترتیب
در 3 مرحله آسان یک اسموتی سبزیجات درست کنید:
1مواد لازم را تهیه کنید:1-2 سبزیجات (مانند اسفناج ، کلم) را با 1 میوه انتخاب کنید (موز بهترین است)
2مایع را مخلوط کنید:مایع 200-300 میلی لیتر (شیر آب/شیر نارگیل/شیر بادام) اضافه کنید
3هم بزنید:از میکسر برای ضرب و شتم تا صاف استفاده کنید (حدود 1-2 دقیقه)
3. 5 محبوب ترین دستور العمل شیرخار سبزیجات در اینترنت
| نام | مواد تشکیل دهنده اصلی | نکات برجسته تغذیه ای | مناسب برای جمعیت |
|---|---|---|---|
| هالک شیر | 50G اسفناج + 1 موز + 10 گرم دانه چیا | از نظر فیبر و سرشار از آهن | یبوست مردم |
| انرژی بنفش | کلم بنفش 30 گرم + 100 گرم زغال اخته + ماست 150 میلی لیتر | آنتی اکسیدان ، آنتوسیانین ها | کارمندان دفتر |
| شریک طلایی | 50 گرم هویج + 1 نارنجی + 5 گرم زنجبیل | ویتامین A ، ایمنی را تقویت کنید | کودک |
| تابستان طراوت | خیار 100 گرم + 1/2 سیب + برگ 5 نعنا | کالری کم ، آبرسان | جمعیت از دست دادن چربی |
| لات | 40 گرم کلم + 1/2 آووکادو + آب لیمو 10 میلی لیتری | امگا 3 ، سم زدایی | افراد تناسب اندام |
4. 5 نکته حرفه ای برای تهیه اسموتی سبزیجات
1پیش درمانی سبزیجات:توصیه می شود به مدت 10 ثانیه سبزیجات برگ سبز سبز را از بین ببرید تا اسید اگزالیک را برای طعم بهتر از بین ببرید.
2اضافه کردن سفارش:مایع را ابتدا ، سپس مواد نرم و در آخر مکعب های یخ قرار دهید
3نکات چاشنی:1/4 قاشق چایخوری دارچین یا عصاره وانیل را برای تقویت طعم اضافه کنید
4تنظیم ثبات:اگر خیلی ضخیم است ، آب اضافه کنید. اگر خیلی نازک است ، جو دوسر یا موز یخ زده اضافه کنید
5بهترین زمان نوشیدن:در مدت 30 دقیقه پس از آماده سازی برای به حداقل رساندن از دست دادن مواد مغذی بنوشید
5. اغلب سؤالاتی در مورد اسموتی های سبزیجات پرسیده می شود
| پرسش | مشاوره حرفه ای |
|---|---|
| آیا می توان آن را برای یک وعده غذایی جایگزین کرد؟ | توصیه می شود از پروتئین (مانند پودر پروتئین/ماست یونانی) به عنوان جایگزینی وعده غذایی استفاده کنید |
| چرا اسموتی من تلخ است؟ | ممکن است که نسبت سبزیجات خیلی زیاد باشد. توصیه می شود سبزیجات: میوه = 1: 3 |
| بهترین زمان برای نوشیدن چیست؟ | صبح روی معده خالی یا 30 دقیقه بعد از ورزش |
| چه مدت می توان آن را ذخیره کرد؟ | یخچال و فریزر بیش از 24 ساعت (اکسیداسیون و تغییر رنگ) |
6. نسخه پیشرفته: 3 روش خلاقانه برای نوشیدن شیرهای سبزیجات مشهور اینترنت
1کاسه شیر:داخل یک کاسه بریزید و با آجیل و پودر فوق العاده غذای فوق العاده در بالا چاشنی بزنید
2نسخه popsicle:به مدت 4 ساعت داخل قالب بریزید و یخ بزنید ، پاپ های سالم به پایان می رسد
3نوشیدنی های ویژه لایه ای:شیرهای فرمول های مختلف در لایه ها ریخته می شوند و هنگام عکس گرفتن آن را فوق العاده فوتوژنیک می کنند
شیرهای سبزیجات نه تنها آسان نیستند بلکه می توانند با توجه به نیازهای شخصی آزادانه مخلوط شوند. فرمول مورد علاقه خود را به سرعت انتخاب کنید و زندگی سالم را شروع کنید! به یاد داشته باشید که خلاقیت های خود را در رسانه های اجتماعی با استفاده از هشتگ #vegetablesmoothiechallenge به اشتراک بگذارید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
